Mit egyen a kisgyerek?

Nagyjából az ötödik hónapban el kell kezdenünk kisgyermekünkátszoktatását a szilárd táplálékokra. Mindez nem is lenne olyan nehéz, ha nemez lenne az a korszak, amikor gyermekünknek napról-napra változik ízlése amittegnap még megevett, azt holnap már nem fogadja el.
Nagyon fontos, hogy ne adjunk a kicsiknek erősen fűszerezettételt, ne sózzunk utólag. Hagyjuk, hogy a természetes ízekhez szokjanak hozzá.Ne adjunk nekik nyers tojást és -húsokat, valamint cukorkát, és apró szeműmagokat (mogyorót, diót), mert félrenyelhetik. Ne szoktassuk gyermekünketértéktelen táplálékokhoz (chips, édesség), mert az elhízáshoz vezethet. Tojásés hal először a 12-18. hónapban adható. Minden esetben részesítsük előnyben afrissen készített ételt a konzervekkel szemben, valamint a hazai gyümölcsöketés zöldségeket az egzotikus országokban őshonosakkal szemben.
A gyermek két éves korára csaknem minden tejfoga kibújik.Ekkorra a természetes cumizó-szívó reflexet leváltja a rágó reflex itt azideje, hogy búcsút mondjunk a cuminak, a cumisüvegeknek, és véglegesenáttérjünk a szilárd táplálékokra. A gyerekek étkezési szokásaikban is szívesenutánozzák a nagyokat, az ügyesebbek két éves korukban már pohárból isznak, éshamarosan egyedül is megbirkóznak a kanállal.
A leglátványosabb testi fejlődés csecsemőkorban van. Ezután,egyéves korukra a súlygyarapodás lelassul, és serdülőkorukig egyenletes irambanfejlődnek a gyerekek. Ideálisnak azt tartják a szakemberek, ha már ebben akorban rászoktatjuk az apróságokat a napi ötszöri étkezésre (reggeli, tízórai,ebéd, uzsonna, vacsora) lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban. Alegjelentősebb étkezésnek a reggelinek és az ebédnek kell lennie.
A napi szükséges energiamennyiség testsúly-kilogrammonként90-95 kilokalória (kcal),
összesen általában 1100-1300 kcal.

Fontos az étkezés változatossága
Az öt alap élelmiszer csoport (gabona-tészta-kenyérfélék,gyümölcs, hús, tejtermékek, zsiradékok) mindegyikének jelen kell lennie akisgyermekek táplálkozásában, de legalább háromnaponta meg kell jelenniük.Alapvető tápanyagoknak megfelelő arányban (13-15% fehérje, 30% zsír, 55-57%szénhidrát) jelen kell lenniük az ételekben.
A kisgyermekek számára a legjobb ital
a tiszta, szénsavmentes víz vagy ásványvíz vagy. Atestsúlykilogrammonkénti 100-1200 milliliter nagyjából 1-1,5 litert tesz kinaponta.
Amennyiben gyermekünket a fent leírtaknak megfelelőenváltozatosan és egészségesen tápláljuk, nem lesz igénye a kicsinek különvitaminokra, hiszen természetes táplálékaink megfelelő arányban tartalmazzákmindazokat, amelyekre a fejlődő szervezetnek szüksége van.

Mikor adhatok tehéntejet a babának?
Az anyukák részéről gyakran merül fel a kérdés, hogy mikorkezdhetik el kisgyermeküknél a tehéntej adását. Egyáltalán miért kérdés ez?Azért, mert a mindennapok gyakorlata és a ma már nemzetközileg elfogadottmodern álláspont nem esik egybe.
Mi a hazai helyzet? Az anyatejtáplálás vagy a tápszerestáplálás befejezése után elfogadott a bolti tehéntej adása. Ez természetesenfügg a szoptatás időtartamától, de nagymértékben befolyásolja a családi éslakókörnyezetben kialakult szokás is. Ennek megfelelően hazánkban nem ritka aza helytelen szokás, hogy sok kisbaba 7 hónapos kortól nem az életkoránakmegfelelő tejalapú csecsemőtápszert kapja, hanem tehéntejet.
Ezzel a gyakorlattal szemben áll a szakmai álláspont. AMagyar Gyermekorvosok Társasága összhangban más európai országok GyermekorvosTársaságainak ajánlásával, legalább 12 hónapos korig, de még inkább a kisdedkorvégéig javasolja a tejalapú tápszer adását.
Mi indokolja, hogy a tehéntej bevezetése későbbi életkorratolódott ki? A tehéntej korai bevezetésének vannak közvetlenül jelentkező, és afelnőttkori egészségre gyakorolt távolabbi hatásai is.
Csecsemő- és kisdedkorban a tehéntej nem biztosítjamegfelelően a vasbevitelt, mivel a tehéntej vas tartalma alacsony, és nemhasznosul megfelelően. A vasfelszívódást rontja a tehéntejben lévő kalcium nagymennyisége. A vashiányos állapot nemcsak fáradékonyságot okoz, de a gyermekszellemi fejlődését is kedvezőtlenül befolyásolja.
A tehéntej nyomelem- és vitamin tartalma nem elegendő, azsírban oldódó vitaminok, a B vitaminok, a jód tartalma nem felel meg azéletkori szükségletnek.

A távolabbi hatásokért a tehéntej magas fehérje tartalmafelelős, ami nemcsak gyermek-, de felnőttkorban is kövérség kialakulásárahajlamosít. A tehéntej nem tartalmaz eleget az omega-3 és az omega-6zsírsavakból, ami nélkülözhetetlen csecsemő- és gyermekkorban az agy és azidegrendszer fejlődéséhez, a hiányuk felnőttkorban növeli a szív- ésérrendszeri betegségek kockázatát.
Mi tehát a feltett kérdésre a válasz? 12 hónapos korigfeltétlenül, de akár a kisdedkor végéig tejalapú tápszer adása ajánlott, mivela tápszerek összetétele az életkori igényeknek megfelelően nemzetközilegmegadott értékek szerint van összeállítva.
A tápszeres táplálás befejezése után új lehetőség a gyermekekszámára olyan életkornak megfelelő energiatartalmú és összetételű tejitalétrendbe iktatása, ami a tehéntejnél sokkal kedvezőbb összetétellel, amindennapi tejes étkezéssel természetes módon biztosítja az egészségestáplálkozás feltételeit gyermekkorban.

Előző cikk Következő cikk