Az éltető napfény

D-vitamin forrás, kontra bőrrák

Testünk felszíne, a bőrünk, első kézből kapja környezetünk áldásos és ártalmas hatásait egyaránt. Egyre több szó esik a napozás ártalmairól, azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy számtalan előnye van a mértékkel és odafigyeléssel élvezett napfürdőnek.
A napfény pozitív hatásai

• A napfény által nyert UVB sugarak működnek közre a testünkben lévő D-vitamin 80%-ának előállításában. Nélkülük a szervezet egész egyszerűen nem képes D-vitamint „gyártani”. A D-vitamin hiánya viszont komoly egészségkárosodást okozhat.
• Az UVA sugarak olyan barnaságot képeznek a bőrben, ami nemcsak szebb külsőt jelent, hanem ténylegesen óv is a leégéstől.
• A napfény igen erőteljes hatással bír az immunrendszerre is. Szervezetünket megerősíti a fertőző betegségekkel szemben.
• A Nap sugarai szárítják a bőrt, és kis mértékű baktériumölő hatásuk is van, így jó hatással vannak a zsíros, pattanásos bőrre és a zsíros haj kezelésére is jók.
• Csontritkulás ellen az egyik legjobb módszer feltöltődni e természet adta lehetőséggel.

Ártalmak
A Napból érkező sugarak kis része esik a látható fény tartományába, azonban a napozás során nem ettől kell tartani. A látható fényen túli, magas frekvenciájú ibolyántúli (UV-B) sugárzás, viszont több szempontból is veszélyes.
A napozás káros hatásai kétfélék lehetnek: a napozás után órákon belül kialakuló napégés, napszúrás, hőguta illetve a késői, de talán súlyosabb következmények, a bőr öregedése és a bőrdaganatok.
Leégés
A bőr, amikor napsugarakkal találkozik pigment képződéssel reagál, azaz lebarnul. Túl erős napsugárzás esetén a bőr nem képes rövid idő alatt megfelelő mennyiségű pigmentet termelni, amely megvédené a káros sugaraktól, bőrgyulladás alakul ki, ekkor keletkezik a leégés.
Napszúrás
Ha fejet közvetlen, erős napsugárzás éri, napszúrás alakulhat ki. Ez agyhártyaizgalmi jelekkel jár: fejfájás, hányinger, eszméletvesztés.
Hőguta
A kisgyermekek és a kopaszok fokozottan veszélyeztetettek.
Hőguta akkor alakul ki, ha a szervezet saját hűtése annyira lecsökken, hogy megszűnik a verejtéktermelés.
A bőr öregedése
A  napon eltöltött idő és a bőr öregedése között egyértelmű az összefüggés: minél többet napozik valaki, annál gyorsabban öregszik a bőre. Ez genetikai tényezőktől függően egyénenként más és más. A szőke és a vörös hajú, szeplős emberek sokkal érzékenyebbek, mint sötét hajú és szemű illetőleg sötétebb bőrű társaik, de mindenkire igaz, hogy a túlzásba vitt napozás következtében törvényszerűen bekövetkezik a bőr öregedése, az öregedési folyamat felgyorsul.
Bőrdaganatok
A késői kockázatok közé tartoznak a bőrdaganatok, amelyek kialakulásának esélye a napon töltött idővel arányos, és befolyásolja a napozás módja is.

Tanácsok a helyes napozásra
(WHO ajánlások alapján)
A helyes magatartás: ésszerűen kerüljük a tűző napot, ismerjük meg bőrtípusunkat és ennek megfelelően napozzunk.
Az UV index 0 - 2,9 gyenge sugárzás, amely az átlagember számára nem jelent veszélyt, kivéve a csecsemőket és a nagyon érzékeny bőrűeket. Napozzunk 60 percnél kevesebbet, de 11-15 óra között tilos a napozás, viseljünk napszemüveget, használjunk napvédő krémet.
Az UV index 3,0 - 4,9 mérsékelt sugárzás, amely alacsony veszélyességi szintet jelez. 30-45 perc közötti időt tölthetünk a napon, érzékenyebb bőrűek és kisgyermekek ennél is kevesebbet, és tilos a napozás 11- 15 óra között. A szabadban ne hagyjuk fedetlenül a bőrünket, hordjunk UV szűrős szemüveget, használjunk napvédő krémet.
Az UV index 5,0 - 6,9 erős sugárzás a védtelen bőrfelület számára emelkedett kockázatot jelent, az érzékeny bőrűek 20-30 perc alatt leéghetnek. 11-15 óra között minél kevesebbet tartózkodjunk a napon, legalább 15-os faktorszámú napvédő krém és UV szűrős szemüveg és kalap használata javasolt.
Az UV index 7,0 - 7,9 nagyon erős sugárzás a védtelen bőr számára magas kockázatot jelent. A leégési idő 15 - 20 perc.
Ajánlás: 11–15 óra között árnyékos helyen tartózkodjunk, használjunk legalább 15-ös faktorú fényvédő krémet, napszemüveg és kalap használata szükséges nemcsak a strandon, hanem városnézés, bevásárlás közben is.
Az UV index 8,0 feletti, extrém sugárzás, amennyiben nem védekezünk bőrünk akár 10 perc alatt is leéghet. Extrém sugárzásra kell felkészülni a tengerparton és a magas hegyekben nyaralóknak! 11 és 15 óra között a napon tartózkodás kerülendő, kalapot, napszemüveget használjunk és legalább 15-ös faktorszámú napvédő krémet kétóránként. 

Leégés, napszúrás esetén...
Feküdjön le árnyékba úgy, hogy a feje megemelve legyen és fedje be nedves ruhával. Igyon bőven folyadékot - ásványvizet, gyümölcslevet. Ha ez nincs, tegyen 1 liter vízbe 1 teáskanál sót, és ezt fogyassza.
A leégett bőrt borogatással hűtse.
Amit még fontos tudni...

• A barnulás a bőr védekező reakciója, mellyel az UV sugárzás további káros hatásaitól véd.
• A fényvédő krémeket azért kell használnunk, hogy védjük magunkat arra az időre, amit a napon töltünk, és nem azért, hogy minél több időt tölthessünk a napon.

Több évtizedes tapasztalat, hogy a gyógyszertárakban kapható Panthenol spray elősegíti a napozástól leégett bőr regenerálódását. Ennek a hűsítő habnak az alapja a pantoténsav, egy olyan B vitamin fajat, mely sokféle táplálékban is megtalálható és a különböző szövetek anyagcseréjében játszik kiemelkedően fontos szerepet. A Panthenol spray a napégésen kívül különböző sebek, sérülések, horzsolások, hólyagos bőrbetegségek gyógyulását is segíti, valamint kevesen tudják, hogy a napégés következtében kialakult ajakherpesz tüneteit is enyhíti és remekül kondicionálja a hajat is.

Előző cikk Következő cikk